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四大措施助高血压患者平安度夏

作者|admin来源|中医药健康旅游 2018-10-25 11:16 阅读次数:

高血压是常见心脑血管疾病,防治这种疾病不仅要规律服用降压药,做好日常血压测量,还要在平时生活中多加注意。由于夏天温度高,人的周身血管舒张,且出汗量大,因此高血压患者的血压会有所降低。但夏季多数人睡眠质量下降,易造成夜间血压升高,加之天热多汗、血液黏稠、血流缓慢、血压骤降,易致缺血性中风或出血性中风。高血压患者夏季该如何平安度过呢?
坚持监测血压

牢记夏季高血压降中多变的规律,不要放松对血压的监测观察。如能经常自测血压最好,不能自测者也应每3~5天去诊所测一次血压,最长间隔不要超过一周。如果发现随气温骤变,血压波动明显时,间隔时间就要缩短些。如果发现昼夜峰谷差值较大或波动不规律,应去医院进行24小时动态血压监测,以了解血压的波动规律,并按医生意见采取措施。
多饮水,防脱水
正常环境温度下,人一天约需水2300毫升,排泄水量总计也为2300毫升左右,出入水量维持平衡。而在夏天高温环境里人体的水分排出量可达到约3300毫升,大运动量锻炼时体内排出水分则高达约6600毫升。因此,要达到体内的水平衡,就要根据排泄量调整饮水量,可通过喝水、吃水果、蔬菜来补充。
注意降温避暑
夏季血压波动主要是因为炎热造成的,所以高血压患者的主要对策就是避暑降温。可以采取制冷造凉、避暑纳凉、散热降温等措施。现在制冷办法很多,高血压患者应会科学使用空调,室温不要调得过低,保持在27~28℃就好,要保持室内温度恒定。其中,值得提倡的是游泳,游泳不仅可带走体内过多的热量,有降温除暑之效,还可消耗过剩的营养,降低血脂、血糖,减少脂肪储存,有强身健体之功
生活疗法不可放松
如果你已经养成了防治高血压的良好生活习惯,千万不要因为夏季血压有所下降而废弃。你应坚持科学地安排每天的24小时生活,消除危险因素,保持良好保健习惯。诸如:早晨缓慢起床,洗漱后饮白开水一杯,适当晨练,耐心排便,饮食清淡低盐,三餐八分饱,控制体重,保持乐观情绪等,一年四季都要坚持,不可在夏季中断停止。